Современные ученые сделали вывод, что нынешние подростки страдают хроническим, разрушающим нервную систему недосыпанием.

https://xn----7sbbakbobywue2aeqcftnd.xn--p1ai/catalog/matrasy/ortopedicheskie/ каталог ортопедических матрасов

Постоянный недосып осложняется заторможенностью реакций на внешние раздражители, нарушением гормонального фона и возникновением агрессивных эмоций. Поэтому психиатры и невропатологи так настаивают на полноценном ночном отдыхе с продолжительностью более восьми часов. Именно за это установленное врачами время подросток сможет развиваться полноценно.

Родителям стоит озаботиться этой темой и проконтролировать, нет ли у их собственного ребенка хронического недосыпа. Бесконечная зевота, невозможность концентрации внимания, неожиданные неприязнь и даже ненависть – важные факторы насторожиться и принять экстренные меры. Причиной всех этих неприятных моментов может оказаться отсутствие полновесного и настоящего отдыха. Если недосып будет воочию обнаружен, то не теряйте время и немедленно примите надлежащие меры!

1. Обязательно уберите из комнаты ребенка телевизор. На первых порах это вызовет настоящую войну, но не нужно идти на попятную при любых условиях. Через некоторое время такое решение приведет лишь к улучшению психического состояния детей, да и взрослых тоже. Особое внимание придайте часам работы в спальне подростка компьютеру и вездесущему и вредному смартфону.

2. Начинайте создавать условия для спокойного отдыха для всей семьи при наступлении десяти часов вечера. Когда к этому моменту у взрослых еще есть срочная работа, то лучше ее выполнять на кухне или в своей комнате. Она не должна отвлекать от сна других членов семьи, тем самым нанося им вред. Стоит приубавить общее освещение и отключить радио- и телевещание.

3. Нужно обязательно перед сном перевести тему разговора со школьником даже при предстоящей ответственной контрольной или трудным экзаменом. Начните беседу, например, о завтрашних семейных делах или на веселую, ничем не обязывающую тематику.

4. Не стоит перед сном садиться за обеденный стол и уничтожать калорийный поздний ужин. Создадут проблему для засыпания и крепкому сну кофе, черный и зеленый чай и тем более энергетические напитки. Последние вообще рекомендуется отменить.

5. Смените матрас. Наиболее практично и полезно приобрести специальный ортопедический матрас. Именно он спасет подростка от бессонницы и многих неприятных последствий.